دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
شخصان يتهجمان على اخر بساطور داخل مسجد النتل الكبيرأهالي شمال غزة يذبحون "العقائق" للأميرة إيمان بنت الحسين - صوررئيس جامعة عمان الأهلية يلتقي القائم بأعمال سفارة دولة الإمارات في الأردناستعدادات لتسليم جثامين إسرائيليين وحماس تحمل نتنياهو مسؤولية قتلهم - بث مباشرماذا جرى بين نواب كتلة "العمل الإسلامي ومدير الجمارك«التنفسية الأردنية»: الحذر من عوامل انتشار العدوىالأردن وكازاخستان يوقعان مذكرة تعاون في مجال التحول الرقمي والابتكارالفراية: ضبط 11 مليون حبة كبتاغون متجهة للسعودية ودول الخليج خلال 6 شهورالمنظومة الإعلاميةلماذا زار أمير قطر إيران في هذا التوقيت؟مصدر للملاعب : إدارة الوحدات تقيل رأفت عليتطورات هامة في قضية "متهمي الحج "توقيف شخص مسؤول في إحدى الدوائر بتهمة اختلاسعلى ذمة التحقيق توقيف متهمين في قضية اللحوم منتهية الصلاحيةاستشهاد 3 فلسطينيين في طوباس والاحتلال يحتجز جثامينهموفاة دهساً و14 إصابة بحوادث السير في الاردن خلال 24 ساعةبحث التعاون بين تجارة عمان وإدارة السيرشواغر ومدعوون للمقابلات الشخصية (أسماء)وفيات الخميس 20-2-2025رقم قياسي جديد في اسعار الذهب محلياً اليوم الخميس
التاريخ : 2021-10-26

فى أسبوعين.. ريجيم 10 كيلو فى 10 خطوات..

الراي نيوز :

فى رحلة الدايت خلال وقت قياسى تحتاج وضع خطة جيدة تحدد خلالها قدر الكيلو جرامات التى ترغب فى خسارتها، مع وضع نظام غذائي صارم يقوم على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التى تساعدك فى خسارة وزنك.

من بين الحميات الغذائية المتبعة مؤخرًا لدى الكثيرين لاستعادة رشاقتهم، ريجيم العشرة كيلو، وقد تنجح فى خسارة هذا الرقم فى أسبوعين بحد أقصى. 

وطبقًا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، فإن ريجيم العشرة كيلو يعتمد على بعض الخطوات التى لابد من الالتزام بها وهى الآتى:
1.الإكثار من تناول الماء بما يعادل 2 لتر يوميًا على الأقل. 
2.تناول الكافيين مثل الشاى والقهوة بحذر بمايعادل كوبين فقط يوميًا. 
3.إدراج البيض إلى وجباتك فى الإفطار أو العشاء لأنه يعزز شعورك بالشبع والامتلاء. 
4.يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم دون إضافة آية سكريات. 
5.تناول طبق من السلطة الخضراء يوميًا خلال وجبتى الغداء والعشاء. 
6.يسمح بتناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والجوافة. 
7.تناول الأسماك والمأكولات البحرية خلال وجباتك اليومية لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالى تساعدك على حرق الدهون. 
8.تجنب تناول اللحوم الدسمة واستبدالها بأخرى مشوية او مسلوقة. 
9.ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى لمدة 40دقيقة يوميًا. 
10.تجنب الأطعمة المصنعة والعصائر المحلاة بالسكر.
عدد المشاهدات : ( 2540 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .